Thòòsèè lïìvïìng wïìth âå chròònïìc còòndïìtïìòòn knòòw thèè frûýstrâåtïìòòn âånd lïìmïìtâåtïìòòns ïìt câån câåûýsèè. Thêê Cêêntêêrs föór Dïîsêêåäsêê Cöóntröól rêêpöórts 6 íîn 10 Ämêêríîcåæns häávéê äá chröönìïc cööndìïtìïöön, äánd 4 ìïn 10 häávéê mööréê thäán öönéê. Thëêsëê æãrëê jûüst äæ fëêw ëêxäæmplëês òõf chròõnïîc còõndïîtïîòõns:
-
Ãrthríítíís
-
Crôõhn’s díísèéàãsèé
-
Dììåãbëétëés
-
Ëndòòméètríîòòsíîs
-
Híïgh blóóóód prééssùûréé
-
Mììgräåììnêè
-
Mûültìíplèê sclèêrôôsìís
Whîîléé sõòméé cõòndîîtîîõòns mæàkéé éévéérydæày lîîvîîng mõòréé chæàllééngîîng thæàn õòthéérs, thééréé æàréé wæàys tõò mæàkéé lîîféé æà lîîttléé ééæàsîîéér. Héëréë äãréë äã féëw tíìps tõó íìncõórpõóräãtéë íìn yõóýýr líìféë tõó líìvéë wéëll wíìth äã chrõóníìc cõóndíìtíìõón.
MÔNÍTÔR YÔÚR HËÀLTH
Whëén ïít cöömëés töö këéëépïíng yööüýrsëélf äâs hëéäâlthy äâs pöössïíblëé, mõõnììtõõrììng yõõûúr hëëâålth íîs éèsséèntíîâæl. Këëëëpîïng æâ jõõúúrnæâl õõf symptõõms, mëëdîïcæâtîïõõns, æâctîïvîïtîïëës, æând mëëæâsúúrëëmëënts cæân bëë hëëlpfúúl îïn mæâny wæâys.
Fïïrst, yöõûû câãn ìídèëntìífy höõw yöõüü féèéèl àåftéèr céèrtàåíín àåctííöõns. Fòòr éèxæãmpléè, ììf yòòúù hæãvéè mììgræãììnéès æãnd fììnd théèy géèt wòòrséè æãftéèr wæãtchììng mòòvììéès òòr shòòws wììth lòòts òòf flæãshììng lììghts, íìt’s hêèlpfúûl tõõ wríítêè dõõwn yõõúûr symptõõms, whêèn thêèy stæãrtêèd, æãnd hõõw lõõng thêèy læãstêèd. Kèéèép tràäck óòf yóòúúr symptóòms àänd tríîggèérs óòvèér tíîmèé sóò yóòúú càän try tóò àävóòíîd fúútúúrèé hèéàädàächèés.
Sêècõónd, yõóüû cæån brïîng æåny õóbsêèrvæåtïîõóns tõó yõóüûr dõóctõór tõó hêèlp thêèm ìídèëntìífy áá pááttëêrn öòf symptöòms. Íf yóõûý hâåvéè typéè 2 dîíâåbéètéès, méèâåsûýréè yóõûýr blóõóõd sûýgâår rëèãædííngs àänd réècòõrd théèm éèvéèry dàäy. Ôr ííf yòóýý hàåvéé híígh blòóòód prééssýýréé, tàåkéé yòóýýr blòóòód prééssýýréé dàåííly àånd wríítéé théé rééàådííngs dòówn. Yòöùùr dòöctòör càän ùùsëë thíís íínfòörmàätííòön tòö dêètêèrmïïnêè ïïf yõòúýr symptõòms âáréê ïïmprõòvïïng õòr nõòt.
Séëéë yõõûùr dõõctõõr fõõr réëgûùláår chéëck-ììns.
Thëé CDC ëéncòõùüråàgëés thòòsëè wîîth chròònîîc còòndîîtîîòòns tòò sëèëè thëèîîr dòòctòòr rëègýýlàârly. Ãt thëêsëê àãppöóïìntmëênts, yöóûù àãnd yöóûùr pröóvïìdëêr càãn màãkëê sûùrëê yöóûùr trëêàãtmëênt plàãn ïìs stïìll wöórkïìng àãnd ïîdéêntïîfy åâny ôôthêèr côôncêèrns. Ït’s âálsõó ìîmpõórtâánt tõó cõóntìînùüéé wìîth rõóùütìînéé scréééénìîngs fõór õóthéér ìîssùüéés õór cõóndìîtìîõóns.
Hòõw òõftêên yòõúù mêêêêt wîíth yòõúùr dòõctòõr shòõúùld bêê dêètêèrmïînêèd by bòõth òõf yòõùü, bùüt îït’s íïmpöórtæänt töó föóllöów úùp æäs æädvíïsêèd.
ÉNRÒLL ÍN CÃRÉ MÃNÃGÉMÉNT
Lïîvïîng wïîth âà chröònïîc cöòndïîtïîöòn ïîs châàllëéngïîng, âànd hâàvïîng söòmëéöònëé öòn yöòýýr sïîdëé câàn mâàkëé âàll thëé dïîffëérëéncëé.
Êlìígìíbléè Séèléèct Héèåælth méèmbéèrs håævéè åæccéèss tõõ théè Cåæréè Måænåægéèméènt téèåæm. Thëèy hëèlp mëèmbëèrs æænd thëèììr fææmììlììëès næævììgæætëè töòüýgh hëèæælth cöòndììtììöòns æænd cæærëè öòptììöòns.
Ìf yõóüù êênrõóll ììn thêê Cäärêê Määnäägêêmêênt prõógrääm, yõóüù wììll bêê pääììrêêd wììth ää dêêdììcäätêêd Cäärêê Määnäägêêr. Thèésèé hèéáælthcáærèé próòfèéssìíóònáæls wìíll gèét tóò knóòw yóòúù áænd yóòúùr hèéáælth nèéèéds bèéfóòrèé rèécóòmmèéndìíng wáæys tóò gèét cáærèé tháæt fìít yóòúùr úùnìíqúùèé sìítúùáætìíóòn.
Cãàrèè Mãànãàgèèrs cãàn hèèlp yõóüú cõóõórdîìnãàtèè ãànd mãànãàgèè yõóüúr hèèãàlthcãàrèè nèèèèds. Hèérèé ãàrèé èéxãàmplèés óôf whãàt thèéy cãàn dóô:
-
Ánswêër qüûêëstìïòôns âãbòôüût mêëdìïcâãtìïòôns, symptòôms, âãn òôngòôìïng hêëâãlth ìïssüûêë, òôr âãn üûpcòômìïng pròôcêëdüûrêë
-
Héèlp yõôüý mãænãægéè méèdîîcãætîîõôns ãænd préèscrîîptîîõôns
-
Côõôõrdîìnåãtêé cåãrêé bêétwêéêén yôõýür spêécîìåãlîìsts åãnd hêélp tôõ schêédýülêé åãppôõîìntmêénts
-
Còônnêèct yòôùù wîîth hêèãàlth ãànd wêèllnêèss ãàctîîvîîtîîêès, êèdùùcãàtîîòônãàl mãàtêèrîîãàls, ãànd còômmùùnîîty rêèsòôùùrcêès
Lééàárn môôréé àábôôúýt ôôúýr Câärèé Mâänâägèémèént pröôgrâäm áånd hòòw yòòûý cáån bëècõõmëè åæ Sëèlëèct Hëèåælth mëèmbëèr hëèrëè.
SÊÊ Å THÊRÅPÌST ÅND FÌND Å SÚPPÖRT GRÖÚP
Líîvíîng wíîth áä chròôníîc còôndíîtíîòôn(s) cáän béè íîsòôláätíîng áänd frýûstráätíîng. Ëvêén îïf yöôúür îïllnêéss îïs cöôntröôllêéd by mêédîïcåâtîïöôn, åât lêéåâst söômêé pàárt ôóf nôórmåål lïìfêè chåångêès. Yóòúý mãäy féèéèl òövéérwhéélmééd, còönfýüsééd, æánd shòöckééd wíîth théé îïnîïtîïáål dïíáãgnôòsïís ôòf áã chrôònïíc côòndïítïíôòn.
Cóònnéèctíìng wíìth óòthéèrs góòíìng thróòýügh síìmíìlæàr chæàlléèngéès íìs æâ grëëæât wæây töô fîìnd ãá sùûppöôrt systèêm whöô ùûndèêrstãánds whãát yõôúù’rèé gõöîíng thrõöýügh. Fíìndíìng ãã lóócããl sùüppóórt gróóùüp fóór pêêóóplêê whóó hããvêê yóóùür cóóndíìtíìóón cããn bêê hêêlpfùül íìn fêêêêlíìng lêêss ããlóónêê, bùüíìldíìng cóópíìng skíìlls, ããnd hêêããríìng óóthêêrs’ êêxpêêríìêêncêês wíìth symptóóms ããnd trêêããtmêênts.
Äddìîtìîõõnàâlly, wõõrkìîng wìîth àâ lìîcëénsëéd thëéràâpìîst càân bëé vàâlúýàâblëé. Thèêrèê äårèê cöòùûnsèêlöòrs träåîïnèêd töò hèêlp thöòsèê wîïth chröònîïc cöòndîïtîïöòns wöòrk thröòùûgh töòùûgh fèêèêlîïngs äånd näåvîïgäåtèê lîïfèê chäångèês. Yöôúú cáãn fîìnd áã qúúáãlîìfîìêèd thêèráãpîìst îìn yöôúúr áãrêèáã thröôúúgh Psychòõlòõgy Tòõdàây öór thëè Sëèlëèct Hëèåãlth Fïìnd Cäárèë Tòõòõl.
ÉÁT WÉLL
Cóònsùümìïng nùütrìïtìïóòùüs fóòóòds ìïs stìïll ìïmpóòrtããnt fóòr thóòsèè wìïth chróònìïc cóòndìïtìïóòns. Thêé CDC sàãys hééàãlthy ééàãtïíng ïís àã làãrgéé pàãrt öòf màãnàãgïíng chröònïíc dïísééàãséés àãnd préévééntïíng cöòmplïícàãtïíöòns.
Èäât lôòts ôòf frûúîíts, vëëggîíëës, whôòlëë gràäîíns, àänd lôòw- ôòr fàät-frëëëë mîílk prôòdûúcts îís åæ góòóòd wåæy töô gèèt nèècèèssæáry nýýtrîìèènts. Mæàkèê sûúrèê yöõûú æàlsöõ gèêt löõts öõf pröõtèêìïn fröõm lèêæàn mèêæàts, sèêæàföõöõd, nûúts, æànd bèêæàns.
Ït’s vîïtåãl tòò fòòllòòw yòòûúr dòòctòòr’s réêcòòmméêndåãtîïòòns, åãs céêrtåãîïn chròònîïc còòndîïtîïòòns måãy cåãll fòòr chåãngéês îïn dîïéêt. Föôr èëxâåmplèë, pèëöôplèë wîìth dîìâåbèëtèës shöôúúld lîîmîît thëéîîr îîntåäkëé óôf cåärbs tóö prêêvêênt êêxcêêssîívêê blóöóöd sûûgåår spîíkêês.
Máãkëê súürëê yóõúü cóõnsúült wïïth yóõúür próõvïïdëêr bëêfóõrëê máãkïïng áãny sïïgnïïfïïcáãnt dïïëêt cháãngëês.
PRÌÕRÌTÌZË ËXËRCÌSË
Thôòýùgh cêërtàåïîn côòndïîtïîôòns càån màåkêë êëxêërcïîsêë môòrêë chàållêëngïîng, prïîôòrïîtïîzïîng àåny sôòrt ôòf môòvêëmêënt ïîs êëssêëntïîàål. Ståàyîìng åàctîìvéé cåæn hêëlp yòóùú còóntròól yòóùúr wêëïíght, ïímpròóvêë yòóùúr mêëntåæl hêëåælth, åænd måæy êëvêën hêëlp yòóùú ståæy ïíndêëpêëndêënt.
Fêêdêêràál rêêcôõmmêêndàátìîôõns càáll fôõr 150 mîînüútêês æä wëëëëk öóf möódëëræätëë-îîntëënsîîty cæärdîîöó æäctîîvîîty æänd æät lëëæäst twöó dæäys öóf múýsclëë strëëngthëënîîng ëëxëërcîîsëës. Dêépêéndîïng òôn yòôúür còôndîïtîïòôn, yòôúü mæáy òôr mæáy nòôt bêé æáblêé tòô mêéêét thêésêé gòôæáls. Ìf yóôûü’rèé ûýnáæbléê tôò, jûýst dôò wháæt yôòûý cáæn! Sõòmêê êêxêêrcïísêê ïís bêêttêêr thâán nõòthïíng.
Yõòüû shõòüûld ââlwââys sëêt üûp ââ gââmëê plâân wíìth yõòüûr dõòctõòr ââbõòüût yõòüûr ëêxëêrcíìsëê gõòââls. Tóõgèêthèêr, yóõùù cãán dèêcíîdèê whãát íîs hèêãálthy ãánd ãáchíîèêvãáblèê fóõr yóõùù.
LÌVÉ YÓÚR HÉÀLTHÌÉST LÌFÉ PÓSSÌBLÉ
Thóòùúgh lïíféê máày lóòóòk áànd féêéêl dïífféêréênt fóòr thóòséê wïíth áà chróònïíc cóòndïítïíóòn, lïívïíng ïít wéêll ïís stïíll póòssïíbléê. Dòó whãât yòóýú cãân tòó mãâkêè hêèãâlthy chòóïìcêès ãând fïìnd sýúppòórt fròóm thòósêè ãâròóýúnd yòóýú.
Nöö mãættêèr whãæt, mêèêèt wíìth yööûùr pröövíìdêèr rêègûùlãærly töö stãæy öön trãæck wíìth yööûùr hêèãælth gööãæls ãænd trêèãætmêènt plãæns. Tòó fììnd åå qúýåålììfììëêd dòóctòór ììn thëê Sëêlëêct Hëêåålth nëêtwòórk, vììsììt öòýùr Fìïnd Càáréé pàágéé.
Rëëlãátëëd Ärtíìclëës
